Pilates e Yoga Prenatale: cicli di 5 lezioni

Sono aperte le iscrizione per una nuova serie di 5 lezioni di Pilates e Yoga Prenatale!

Pilates Prenatale: ogni  venerdì, a Yoga Roof Lugano Sud. Dalle 10.00 alle 11.00. Con Federica Sommariva. In italiano!

Yoga prenatale: ogni sabato, a Yoga Roof Lugano Centro. Dalle 12.45 alle 14.00. Con Kat Walser. In Inglese.

Il Pilates Prenatale è un bellissimo modo di esercitarsi in modo sicuro durante la gravidanza.

Aiuta ad aumentare la consapevolezza fisica in questo periodo di cambiamento. Questa consapevolezza previene gli infortuni e promuove il recupero post-parto. Il Pilates aumenta la forza e mantiene la forma fisica durante la gravidanza. Aiuta a preparare le mamme alle esigenze del travaglio, del parto e del post parto.

Tecniche di respiro, stretching e rilassamento sono strumenti utilissimi durante il parto e nella vita di tutti i giorni. L’esercizio fisico durante la gravidanza aiuta a ridurre i rischi di patologie come il diabete gestazionale, la depressione e l’ansia.

Gli esercizi che si svolgeranno durante la pratica di pilates prenatale migliorano l’umore, la qualità del sonno e permettono di stringere relazioni con altre donne impegnate nello stesso viaggio verso la maternità. Si affronteranno i dolori comuni durante la gravidanza e si implementeranno strategie per rimanere forti e sicure. Si usano alcuni sostegni e gli attrezzi di Pilates Wall per aumentare le possibilità di esercizi in modo da promuovere dei movimenti corretti e una buona postura.

Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare pilates prenatale e possiamo imparare moltissimo dalle sfide comuni e individuali che ogni gravidanza porta con se.

Queste lezioni sono un modo divertente di incentivare il nostre benessere insieme!

Yoga Prenatale

Is a class designed to strengthen the bodies, minds and maternal connections of expectant moms while providing a foundation for consistent yoga practice.

During class, students are welcomed to share their feelings and prenatal developments, then move on to breath and body awareness through meditation, pranayama and asana. The class is taught from an Anusara yoga perspective, incorporating the Universal Principles of Alignment while teaching moms to strengthen their bodies and “flow with grace” during this all-important lifetime event.

Frequenta entrambi i corsi o solo uno!

Prezzo per 5 lezioni: 125.- CHF (Yoga o Pilates)

Iscrizione obbligatoria

Per info: info@yogaroof.ch/  091 224 81 34.