Flexibility & Mobility: Back Bends and Hips Openings

Saturday January 25th, from 11.30 am to 1.30 pm, workshop with Emanuela Romano, Yoga Roof Lugano South. In Italian.

Per conseguire e padroneggiare una buona mobilita’ del corpo sono necessarie tre caratteristiche fondamentali: forza e flessibilita’ ed un uso consapevole della respirazione.
Sviluppare forza per stabilizzare le articolazioni e sviluppare flessibilita’ per creare lo spazio necessario al fine di ottimizzare la mobilita’ del movimento articolare.
Il controllo del respiro ci permette di sviluppare distacco e “non reazione” anche nei momenti piu’ intensi della pratica.
Questo intensivo e’ fortemente improntato sulla spiegazione, dimostrazione ed acquisizione di tecniche di vario tipo la cui esecuzione, se praticata in modo costante e consapevole, puo’ portare chiunque al raggiungimento di una maggiore mobilita’ a prescindere dall’eta’, predisposizione naturale ,tipologia fisica e background sportivo.
Il programma della giornata prevede un lavoro mirato e dettagliato per comprendere come arrivare in sicurezza ad inarcamenti e spaccate di tutti i tipi.

Chi la possiede può portare la yoga wheel poichè durante il workshop ne verra’ dimostrato l’impiego propedeutico.

PROGRAMMA
Qualsiasi movimento, per essere sostenibile, richiede 3 componenti fondamentali:
– stabilita’
– forza
– flessibilita’

Sabato 25 gennaio modulo 1: Inarcamenti

In questo blocco, ci concentreremo sugli inarcamenti della colonna vertebrale. Impararemo a comprendere cosa deve essere stabile, cosa deve essere forte e cosa deve essere flessibile e approfondiremo tecniche e metodi di lavoro che ci permetteranno di sviluppare tutti e tre questi requisiti.

Sabato 7 marzo modulo 2: Apertura del bacino

Lo stesso approccio verra’ utilizzato per capire come preparare bacino e gambe affinche’ spaccate di tutti i tipi diventino possibili e sostenibili. L’obiettivo principale di questo intensivo e’ fornire ai praticanti una vasta gamma di tecniche preparatorie in modo che ognuno sia poi in grado di costruirsi una routine personale, creata su misura per le proprie esigenze fisiche.

Price for one workshop: 44 CHF

Price for both workshops: 78 CHF

Reservation for workshops are binding. If for any reason you should not be able to attend a workshop you are signed up for, we kindly ask you to cancel your reservation with at least 24 hour notice. Should this not be the case, the class will be billed. 

Emanuela Romano: Manu Romano, classe 1966, si avvicina allo Yoga nel 2006 durante un lungo soggiorno newyorkese durato 15 anni, quando inizia a praticare Bikram Yoga quotidianamente fino al 2012, anno in cui rientra in Italia.
Dal 2013 inizia ad espandere la sua conoscenza della disciplina esplorando stili diversi, tradizionali e non ( hatha ,ashtanga, power yoga, vinyasa flow, rocket yoga, dharma yoga, gokul yoga) ,sotto la guida di affermati e rispettati maestri.Nel 2015 completa il primo corso intensivo di 200 ore con Rishikesh Yog Peeth che la certifica come insegnante di Hatha Yoga.
Parallelamente all’insegnamento che intraprende in quello stesso anno, Manu si considera un’eterna studente in costante ricerca ed esplorazione, continuando e completando, nel 2019, la sua formazione di 250 ore Plus con Ambra Vallo , insegnante straordinaria a cui Manu deve gran parte della sua crescita fisica,mentale e spirituale.
Affascinata dalle nuove ricerche scientifiche in ambito sportivo e convinta dell’importanza del cross training ( allenamento a tutto tondo) Manu propone ed insegna Hatha Raja Yoga e Flexibility e Propedeutica per lo Yoga ,unendo i metodi piu’ efficaci e validi, scientificamente dimostrati e appresi da maestri internazionalmente riconosciuti quali: Ambra Vallo, Mark Kan,Mark Das, Benjamin Sears,Talia Sutra, Mark Robberds,,Daniel Rama,Carson Clay Calhoun, Stu Girlings, Jenny Rawlings,solo per citare quelli che hanno lasciato l’impronta maggiore.
Manu guida studenti provenienti dai background piu’ svariati a riappropriarsi di quella coscienza del corpo in movimento grazie alla quale, ognuno di noi ,puo’ sviluppare un metodo personale di allenamento ed una pratica Yoga, creati su misura per il proprio fisico ed esigenze.
Manu attualmente vive e lavora a Como. Insegna in varie strutture e regolarmente propone i suoi workshops anche al di fuori della Lombardia.