famiglia di posture

Estensioni laterali o torsioni (Pariv?tta Sthiti)

Sabato 14 dicembre, dalle 14.00 alle 16.00. Con Francesca Toscano (Bossano). Prezzo: 35.- chf.

Dopo aver compreso, nelle precedenti lezioni, le azioni di concavare e di estendere in avanti la colonna vertebrale, si può procedere verso le estensioni laterali o torsioni della spina dorsale. Le nozioni di base per questa famiglia di asana vengono introdotte già nelle posture in piedi. I movimenti delle braccia appresi nelle posture in piedi sono intensificati nelle estensioni laterali. Le persone che soffrono di mal di schiena, rigidità dorsale, dolori al collo o alle spalle, troveranno grande sollievo nell’eseguire queste posizioni. Gli allungamenti laterali sono adatti a tutti, poiché le fibre muscolari della colonna vertebrale e della schiena con l’avanzare dell’età sono soggetti a indurirsi.

In una pratica equilibrata, le posture (yogasana) si susseguono secondo una sequenza studiata per apportare il massimo beneficio in termini di salute globale. Per avere un’idea su come costruire una sequenza corretta, è indispensabile capire dapprima gli effetti che ciascun tipo (o famiglia) di postura ha sull’insieme del nostro organismo. In un ordine di apprendimento ottimale, verranno introdotte e studiate le asana di base appartenenti alle diverse famiglie di posture. A scadenza mensile Francesca propone delle lezioni della durata di due ore ciascuna. L’insegnamento è rivolto a tutti. Prossimi appuntamenti con la serie di Famiglie di Posture.

  • 5. Posture capovolte (Vipar?ta Sthiti) 25.01.2014
  • 6. Posture addominali (Udara ?kuncana Sthiti) 15.02.2014
  • 7. Estensioni all’indietro (P?rva Pratana Sthiti) 15.03.2014
  • 8. Posture ristorative (Vi?r?nta K?raka ?sana) 12.04.2014