PILATES MAT

In questa lezione si usano supporti e piccoli attrezzi, quali rollers, cerchietti, palline e bande elastiche per aiutarci e variare continuamente gli esercizi. La tecnica di respirazione nel Pilates aiuta ad alleviare lo stress, incoraggia il rilassamento e mantiene la concentrazione. Si esplorano movimenti che si focalizzano sulla stabilizzazione del “core” (la parte centrale del corpo), sul controlla e sulla consapevolezza. Si lavora per alleviare tensione nelle spalle e nel collo, aumentando l’elasticità del corpo e spronandoci a creare nuova forza e nuovi equilibri.

Queste lezioni possono fare bene a tutti e tutti sono benvenuti.

DSC_2428PILATES WALL

Yoga Roof è l’unico studio in Ticino ad avere una sala speciale attrezzata con i Pilates Walls!

I Pilates Wall funzionano in maniera molto simile ai Pilates Reformer o Cadillac, normalmente usati nel contesto del personal training. Ora si può beneficiare dello stesso tipo di allenamento, ma nel contesto di una lezione regolare di gruppo.

Useremo le molle attaccate al muro per creare una varietà di esercizi focalizzati sul core (la parte centrale del corpo), i fianchi e le spalle. Useremo una combinazione tra il peso del nostro proprio corpo e la tensione delle molle per creare resistenza. Nessun altro piccolo attrezzo è equiparabile alle molle, che stimolano e sviluppano il nostro tono muscolare.

Siamo felici di poter offrire queste nuove lezioni e condividere i benefici di questo equipaggiamento unico!

La lezione è adatta a tutti e ad ogni livello d’esperienza.

PILATES WALL & WORKOUT / PILATES WORKOUT

Stimolanti lezioni di pilates wall e di pilates, arricchite di variazioni ed esercizi per modellare il corpo e renderlo in poche lezioni tonico ed elastico.

POWER PILATES

L’obiettivo di questa lezioni di Pilates è un corpo sano, flessibile e forte, in equilibrio con la mente. Il Power Pilates intensifica e accelera gli esercizi a corpo libero per rafforzare il “core” (la parte centrale del corpo) e aumentare la capacità polmonare. Oltre al peso del proprio corpo e alla gravità si usano piccoli attrezzi che rendono ancora più efficaci e divertenti i più di 350 esercizi ideati dal dottor Joseph Pilates. La lezione è intensa e aperta a tutti.

PILATES PRENATALE

Il Pilates Prenatale è un bellissimo modo di esercitarsi in modo sicuro durante la gravidanza.

Aiuta ad aumentare la consapevolezza fisica in questo periodo di cambiamento. Questa consapevolezza previene gli infortuni e promuove il recupero post-parto. Il Pilates aumenta la forza e mantiene la forma fisica durante la gravidanza. Aiuta a preparare le mamme alle esigenze del travaglio, del parto e del post parto.

Tecniche di respiro, stretching e rilassamento sono strumenti utilissimi durante il parto e nella vita di tutti i giorni. L’esercizio fisico durante la gravidanza aiuta a ridurre i rischi di patologie come il diabete gestazionale, la depressione e l’ansia.

Gli esercizi che si svolgeranno durante la pratica di pilates prenatale migliorano l’umore, la qualità del sonno e permettono di stringere relazioni con altre donne impegnate nello stesso viaggio verso la maternità. Si affronteranno i dolori comuni durante la gravidanza e si implementeranno strategie per rimanere forti e sicure. Si usano alcuni sostegni e gli attrezzi di Pilates Wall per aumentare le possibilità di esercizi in modo da promuovere dei movimenti corretti e una buona postura.

Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare pilates prenatale e possiamo imparare moltissimo dalle sfide comuni e individuali che ogni gravidanza porta con se.

Queste lezioni sono un modo divertente di incentivare il nostre benessere insieme!

MOM & BABY PILATES

Il Pilates postnatal ci aiuta ad alleviare dolori alla schiena o al collo, rinforzare il pavimento pelvico, appiattire gli addominali, e ci insegna modi per evitare incidenti e ritrovare forza. In questa lezione tutto è concesso per accomodare i tuoi bisogni e quelli del tuo bebé: puoi fermarti e dargli da mangiare, confortarlo o cambiarlo in qualsiasi momento.
Useremo il peso del nostro bebè come resistenza e adatteremo gli esercizi tradizionali di pilates alle nostre esigenze. In questa fase della vita i nostri bisogni e le nostre attività sono così legate ai nostri bebè… in questa lezione abbiamo il tempo e lo spazio per abbracciare questa situazione. Sempre questo periodo è ottimo per imparare da altre mamme e per intrecciare nuove amicizie.

Porta il tuo baby, un tappetino o una coperta, magari i suoi giochi preferite e decisamente del senso dell’umorismo! Questa classe è aperta a tutti, dalle 6 settimane ai 12 mesi postparto.