Almost Hot Yoga

After the Summer Break the Hot Yoga Class are back on schedule!

Monday, from 7.30 to 8.45 pm with Isabella Rondelli at Yoga Roof Lugano South.

La lezione di Almost Hot Yoga è una speciale lezione di Hata Yoga svolta all’intero di una sala riscaldata ad una temperatura di partenza di 25 gradi circa; nel corso della lezione la temperatura verrà incrementata gradualmente, fino a superare i 30 gradi. In questo modo l’allievo ha il tempo di adeguarsi progressivamente alla pratica svolta nel calore. È un percorso modulare, graduale e progressivo che permette di immergersi totalmente nelle asana, di percepire in modo intenso i benefici delle tecniche di respirazione e portare reale attenzione interna al corpo.

Praticare in un ambiente caldo significa aumentare leggermente la frequenza cardiaca e l’irrorazione muscolare raggiungendo una nuova scioltezza. Già dalla prima pratica si sperimentano i benefici dell’allungamento, al riparo da eventuali tensioni o traumi. Nelle pratiche successive lo sforzo diminuisce, migliorano il tono muscolare e la libertà di movimento.

La pratica svolta in contesti di aumentato calore:

–          Aumenta la forza e la flessibilità dei muscoli;

–          Migliora il tono generale delle articolazioni;

–          Migliora la postura;

–          Migliora la digestione;

–          Aiuta a diminuire lo stress e l’ansia;

–          Apporta benefici a chi soffre di dolori cronici alla schiena e alle ginocchia;

La sequenza della asana è fissa, ed è strutturata in maniera tale da predisporre il corpo a lavorare in progressione, focalizzandosi su stabilità, flessibilità, forza e allungamento.

Si suggerisce agli allievi di portare un piccolo asciugamano, un cambio di vestiti e una bottiglia d’acqua. È necessario bere abbondantemente prima, durante e dopo la pratica per mantenere costante l’idratazione del corpo e agevolare il processo depurativo attivato dal calore.

Riflessione di Yoga Roof: abbiamo valutato a lungo se inserire o meno lo yoga “riscaldato” tra le nostre lezioni. Sappiamo che nel resto del mondo ha molto successo, anche perché con l’elevata sudorazione si ottiene l’effetto “dimagrante”.
Abbiamo valutato gli aspetti etici, tradizionali, fisici, di sicurezza, il nostro impatto ambientale, il consumo energetico, eccetera, ma solo quando Isabella Rondelli si è formata in Hot Yoga Therapy abbiamo preso seriamente in considerazione il progetto.
Oggi, Yoga Roof offre questo corso a temperatura solo moderatamente aumentata, con la consapevolezza di avere delle insegnanti adeguatamente preparate ad accompagnarvi in questa nuova esperienza.

Siamo sempre a vostra disposizione e ci farà piacere avere il vostro feedback. YR